Terremoto de hombros
Subí y bajá los hombros bien rápido, como si temblaran. Cada vez más fuerte… ¡y de golpe, quietos!
30 s
Pausas activas para niños
Un botón y sale una actividad de uno o dos minutos, sin materiales, lista para hacer al lado del banco. Más de 40 pausas para chicos de 4 a 8 años, para descargar energía o para volver a la calma.
La necesito…
El espacio…
Qué son las pausas activas
Son cortes de uno o dos minutos en medio de la clase para mover el cuerpo o para aquietarlo. En inglés les dicen brain breaks, y el nombre es justo: no son un recreo chiquito, son un descanso para el cerebro. Un chico de 5 o 6 años sostiene la atención unos pocos minutos seguidos; después de eso, lo que parece "portarse mal" muchas veces es un cuerpo que ya no aguanta quieto.
La pausa no compite con la clase: la sostiene. Dos minutos de saltos de rana suelen comprar veinte minutos de trabajo tranquilo. Por eso conviene hacerlas antes de que el grupo se desarme, no como último recurso cuando ya se desarmó.
Cuándo usarlas
- En el cambio de actividad, para cerrar una cosa y abrir la otra con el cuerpo.
- Cuando el grupo se acelera: primero una pausa de descarga y enseguida una de calma. Ese orden importa, al revés no funciona.
- Después del recreo o de educación física, una de calma para poder empezar.
- En mitad de una tarea larga, como copiar o escribir, que cansa la mano y la postura.
Todas las actividades de esta página se hacen sin ningún material y están pensadas para el aula: nada de correr entre los bancos ni de tirarse al piso si no hay lugar. El filtro de espacio separa las que se hacen paradito al lado del banco de las que piden un poco más de lugar.
Y cuando la vuelta a la calma pide algo más conversado, una pregunta de ¿qué prefieres? sienta al grupo sin que se dé cuenta: eligen, cuentan por qué, y ya están escuchándose. Para el trabajo en papel de después, están las fichas imprimibles gratis.
Estas son las 44 pausas del generador, agrupadas igual que en los filtros: para qué sirven y cuánto espacio piden. Por si preferís elegir vos en lugar del azar, o dejarte una anotada en la planificación.
⚡ Pausas para descargar energía junto al banco
Aplausos viajeros
Aplaudí arriba de la cabeza, atrás de la espalda, abajo de la silla. Los aplausos viajan, no paran.
30 s
Bici invisible
Sentados, agarrados del banco: pedaleamos en el aire. Subida lenta… ¡y bajada a toda velocidad!
1 min
Tambor en las rodillas
Las palmas tocan el tambor en las rodillas: lento, rápido, rapidísimo, y freno en seco.
1 min
Sacudir la pintura
Las manos están llenas de pintura invisible: hay que sacudirla. Manos, brazos, ¡el cuerpo entero!
30 s
Cara de león
Boca bien grande, lengua afuera y un rugido bajito. Después cara de pasa de uva: todo apretado.
30 s
Escribir con el codo
Escribí tu nombre en el aire con el codo. Ahora con el otro codo. ¿Y con la rodilla?
1 min
La marioneta
Un brazo sube cuando el otro baja, como si tiraran de los hilos. Cada vez más rápido, sin enredarse.
30 s
Twist sentado
Sentados, giramos el tronco a un lado y al otro, con los brazos flojos que acompañan solos.
30 s
Puños al techo
Un puño se estira hacia el techo, baja, y sube el otro. Uno, otro, uno, otro, cada vez más rápido.
30 s
Zapateo bajo el banco
Los pies zapatean en el piso sin levantarse de la silla: lluvia finita, lluvia fuerte, ¡tormenta!, y sol.
30 s
⚡ Pausas para descargar energía con espacio para moverse
Estatuas sin música
Caminamos por el aula y, con el aplauso de la seño, ¡estatuas! El que se mueve elige la próxima pose.
2 min
Cinco saltos de rana
Bien agachados, cinco saltos de rana contando en voz alta: ¡uno, dos, tres, cuatro, cinco!
30 s
Marcha mirando el techo
Marchamos en el lugar con la vista clavada en el techo, levantando bien las rodillas, sin chocarnos.
1 min
Carrera en cámara lenta
Carrera hasta la pared… pero en cámara lenta: acá gana el que llega último.
2 min
Saltos de estrella
Diez saltos abriendo brazos y piernas como una estrella, contando fuerte, y paramos en el diez.
1 min
El robot
Caminamos como robots, duros, marcando cada paso con un "bip". Cuando la seño dice "sin batería", nos apagamos despacito.
1 min
Canguros contadores
Diez saltos de canguro con los pies juntos, contando de dos en dos: dos, cuatro, seis…
1 min
La serpiente
En fila, el primero hace un movimiento y todos lo van copiando, como una serpiente que ondula por el aula.
2 min
El globo que no cae
Hay un globo invisible en el aire: hay que golpearlo hacia arriba con las manos para que nunca toque el piso.
1 min
Baile congelado
Bailamos como cada uno quiera y, con el aplauso, congelados tres segundos. Aplauso de nuevo y sigue el baile.
2 min
Charcos imaginarios
El piso se llenó de charcos: hay que cruzar el aula saltándolos con los pies juntos, sin mojarse.
1 min
🍃 Pausas para volver a la calma junto al banco
Respiración del globo
La panza es un globo: se infla despacio por la nariz y se desinfla despacito por la boca. Tres veces.
1 min
Estirarse como gato
Brazos bien arriba, espalda larga, dedos que quieren tocar el techo. Bostezo incluido, como un gato al sol.
30 s
El 8 con la nariz
Dibujá un 8 gigante en el aire con la punta de la nariz, bien despacio. Después, del otro lado.
30 s
Cinco velas
La mano abierta es una torta con cinco velas: soplamos una por dedo, despacio, hasta apagarlas todas.
1 min
Orejas de plastilina
Con los dedos, masajeamos suavecito las orejas de arriba hacia abajo, como si fueran de plastilina.
30 s
Exprimir limones
Apretamos fuerte los puños como exprimiendo limones, contamos hasta cinco… y soltamos. Tres veces.
1 min
Escuchar el silencio
Ojos cerrados, un minuto escuchando: ¿cuántos sonidos distintos hay? Después contamos qué escuchó cada uno.
1 min
Sí, no y quizás
Muy despacio, la cabeza dice "sí", después dice "no", y al final dibuja círculos chiquititos.
30 s
Manos calentitas
Frotamos las palmas hasta que estén bien calentitas y las apoyamos con suavidad sobre los ojos cerrados.
30 s
La tortuga
Nos hacemos chiquititos como una tortuga adentro del caparazón, y salimos muy despacio a espiar el aula.
1 min
La flor y la vela
Una mano es una flor: la olemos por la nariz. La otra es una vela: la soplamos por la boca. Cinco veces.
1 min
Cuenta regresiva
Del diez al cero en voz bajita, cada número más despacio y más bajito, hasta llegar al silencio.
30 s
🍃 Pausas para volver a la calma con espacio para moverse
Equilibristas
Caminamos por una línea imaginaria poniendo un pie justo delante del otro, con los brazos de equilibrista.
1 min
Árboles con viento
Parados, brazos arriba: somos árboles. La seño es el viento que sopla suavecito y nos mecemos sin caernos.
1 min
Cámara lenta total
Durante un minuto, todo se hace en cámara lenta: caminar, saludar, sentarse. Todo, todo.
1 min
La pluma que flota
Una pluma invisible cae desde el techo: la seguimos con todo el cuerpo, meciéndonos, hasta que llega al piso.
1 min
Abrazo de oso propio
Cada uno se da un abrazo de oso a sí mismo: apretamos tres segundos… y soltamos con un suspiro.
30 s
El espejo tranquilo
De a dos: uno hace movimientos bien lentos y el otro es su espejo. Después se cambian los roles.
2 min
Pintar la pared invisible
Con las dos manos abiertas pintamos una pared gigante, bien despacio, de arriba a abajo, sin dejar huecos.
1 min
Semillas que crecen
Empezamos agachados, chiquititos como semillas, y crecemos hasta las puntas de los pies contando hasta diez.
1 min
Caminar sobre nubes
Caminamos como si pisáramos nubes: pasos blanditos, sin hacer ni un ruidito con los pies.
1 min
Guardianes del silencio
Volvemos al banco caminando tan despacio y en tanto silencio que nadie pueda escucharnos llegar.
1 min
Preguntas frecuentes
¿Necesito preparar algún material?
No. Las 44 actividades se hacen con el cuerpo y nada más: no hay que imprimir, repartir ni preparar nada. Por eso sirven para el momento exacto en que el grupo las necesita.
¿Para qué edades son las pausas?
Están pensadas para chicos de 4 a 8 años, de jardín y primer ciclo. Con los más grandes también funcionan: solo hay que llevarlas un poco más al humor, como la carrera en cámara lenta.
¿Cuánto dura una pausa activa?
Entre 30 segundos y 2 minutos; cada tarjeta lo dice. La idea es cortar y volver: si se estira demasiado deja de ser pausa y pasa a ser recreo.
¿Funciona sin internet?
Una vez que la página cargó, sí: podés sacar pausas toda la mañana sin conexión. Si cerrás la pestaña, vas a necesitar internet para volver a abrirla.
¿Conviene una de energía o una de calma?
Depende del momento. Si el grupo está acelerado, primero una de descarga y enseguida una de calma: ese orden importa, al revés no funciona. Para retomar después del recreo, directamente una de calma.
¿Es gratis?
Sí, completamente: sin registrarse, sin descargar nada y sin publicidad. Como todos los juegos del sitio.
Más juegos para el aula
Todos gratis, sin descargar ni registrarse.
Conversación
¿Qué prefieres?
Dos opciones disparatadas: hay que elegir una y contar por qué.
Jugar a qué prefieres →Expresión y lenguaje
Charadas
Más de 150 palabras para el dígalo con mímica, con reloj de 60 segundos.
Jugar a las charadas →Gestión del aula
Ruleta para elegir alumnos
Pegás la lista del grado, girás y sale un elegido, sin repetir.
Girar la ruleta →Discriminación visual
Sombras
Aparece la silueta y hay que tocar el animal u objeto que le corresponde.
Jugar a las sombras →Lectura inicial
Palabras y fotos
Aparece la foto y hay que tocar la palabra que la nombra, o al revés.
Jugar con palabras →